Jak radzić sobie ze stresem w tej ciężkiej sytuacji, szczególnie jeżeli znajdujemy się w grupie podwyższonego ryzyka?
Przede wszystkim nie skupiajmy się nieustannie na zaistniałej sytuacji. Bądźmy świadomi, czerpmy informację z rzetelnych źródeł. Nie ulegajmy panice wywołanej niepotwierdzonymi informacjami pojawiającymi się na portalach społecznościowych i powielanych w prywatnych wiadomościach.
- Stosujmy się do zaleceń, przestrzegajmy zasad higieny
- Ograniczajmy bezpośredni kontakt z innymi osobami, szczególnie jeśli znajdujemy się w grupie ryzyka
- Pamiętajmy, że takie ograniczenia nie oznaczają samotności, kontaktujmy się z bliskimi i przyjaciółmi przez telefon, komunikatory, połączenia video
- Jeżeli jesteśmy w grupie ryzyka korzystajmy z pomocy innych. Jeżeli mamy taką możliwość skorzystajmy z pomocy w zrobieniu zakupów itd. Co pozwoli nam uniknąć zatłoczonych miejsc.
- Nie przemęczajmy się. Dbajmy o odpowiednią ilość snu
- Pamiętajmy o aktywności fizycznej. Jeśli mamy wątpliwości związane z naszym stanem zdrowia skonsultujmy się telefonicznie z lekarzem prowadzącym
- Spędzajmy czas na świeżym powietrzy jeśli możemy uniknąć zbędnego kontaktu z innymi
Takie działania pomogą nam ograniczyć stres i zadbać o naszą odporność.
Każdy z nas posiada swoje sprawdzone sposoby radzenia sobie ze stresem. Z pomocą przychodzą również bardziej profesjonalnych form relaksacji, które mogą pomóc zapanować nad negatywnymi emocjami, zmniejszyć stres, wyciszyć się i zrelaksować. Przypominamy Państwu przydatne materiały na temat radzenia sobie ze stresem i metod relaksacyjnych. W internecie znajda Państwo również wiele przydatnych kanałów umożliwiających wspólne ćwiczenie jogi czy pilatesu, które pomagają rozładować napięcie.
Wpływ choroby nowotworowej na psychikę
Stres w chorobie nowotworowej - trening autogenny Schultza
Stres w chorobie nowotworowej - Metoda Jacobsona
Stres w chorobie nowotworowej - wizualizacja
foto:Photo by Milan Popovic on Unsplash
