Choroba i leczenie zaburzają rytm Twojego dotychczasowego życia, częste pobyty w szpitalu zmuszają Cię do reorganizacji codziennych obowiązków, martwisz się jak Twoi bliscy poradzą sobie w czasie Twojej nieobecności w domu, może boisz się że stracisz pracę przez długie zwolnienia , albo obawiasz się dużych zaległości w nauce. Jesteś zły że wszystkie dotychczasowe plany marzenie trzeba odłożyć na później, aż zakończysz leczenie.
Często odczuwasz strach przed samym leczeniem, wynikami badań, bólem związanym z choroba i zabiegami medycznymi. Może obawiasz się odrzucenia przez swoich bliskich, przyjaciół, nie akceptujesz zmian w swoim wyglądzie, który zmienił się w wyniku leczenia np. utraciłeś włosy, czujesz się nieatrakcyjny, może nawet myślisz że jesteś ciężarem dla swojej rodziny. Wszystkie te myśli i emocje są naturalne w sytuacji w jakiej się znalazłeś, ale powinieneś nauczyć się radzić sobie z nimi. Rozmawiaj szczerze ze swoimi bliskimi, mów im jasno czego od nich oczekujesz.Jeżeli są nadopiekuńczy, co często ma miejsce powiedz, że bardzo się cieszysz że zawsze możesz na nich liczyć, ale z pewnymi czynnościami pomimo choroby świetnie radzisz sobie sam. Natomiast jeżeli przychodzą dni kiedy czujesz się źle nie krępuj się prosić o pomoc w najprostszych sprawach. Z pewnością w Twoim otoczeniu są ludzie którzy bardzo chętni Ci pomogą. Spróbuj też popatrzeć na swoich bliskich z innej, ich perspektywy. Niewątpliwie jest to bardzo trudne zadanie, ale może bardzo Wam pomóc w komunikowaniu się. Twoja rodzina bardzo się o Ciebie troszczy i zrobi wszystko aby Ci pomóc, ale czasem nawet nie wiedząc o tym może robić to w sposób który Ci nie odpowiada, denerwuje Cię. Może czasem potrzebujesz trochę samotności żeby sobie przemyśleć nową sytuację i odnaleźć się w niej.
Nie bój się tego powiedzieć otwarcie, pomoże to wam uniknąć niepotrzebnych niedomówień i nieporozumień. Rozmawiaj też o swoim stanie psychicznym ze swoim lekarzem i pielęgniarką. Często chorzy zgłaszają tylko dolegliwości natury fizycznej, bo uważają że obniżony nastrój, strach, bezsenność, brak apetytu to błahe problemy którymi nie powinno się „zawracać głowy” lekarzowi. Nie myśl w ten sposób, mów o wszystkich dolegliwościach, bo Twój dobry stan psychiczny ma bardzo korzystny wpływ na efekty leczenia.
Lekarz może przypisać Ci leki które zmniejszą lęk, poprawią nastrój i pozwolą na spokojny sen. Powinieneś również korzystać z pomocy psychologów, których znajdziesz w każdym szpitalu onkologicznym.Są to osoby przygotowane do niesienia Ci fachowej, kompetentnej pomocy. Wysłuchają Cię, udzielą Ci wsparciai podpowiedzą jak przejść przez ten bardzo trudny etap Twojego życia. Pytaj także o grupy wsparcia i nawiązuj z nimi kontakt, staraj się uczestniczyć w spotkania które organizują.Kontakt z osobami, które przeszły podobne leczenie i pokonały chorobę bardzo korzystnie wpływa na nasza psychikę i dodaje sił do walki.
Możesz również sam sobie pomóc, każdy z nas posiada swoje sprawdzone sposoby radzenia sobie ze stresem może w walce z choroba nowotworowa okaże się że Twoje sposoby na pokonywanie trudności w życiu przed chorobą sprawdzą się i teraz. Pomyśl i poszukaj tego co w psychologii nazywane jest „zasobami”, a więc tego dzięki czemu będzie Ci łatwiej przejść przez ten trudny etap życia. Może to Twoi bliscy ich obecność i wsparcie daje Ci siłę do walki, a może to Twoje plany, marzenia, zainteresowania, hobby nie rezygnuj z nich. Bardzo pomocne może być odnalezienie tych sfer życia których choroba nie zakłóciła. Jeżeli odczuwasz zadowolenie z kontaktu z przyrodą, czytania książek, słuchania ulubionej muzyki korzystaj z tego jak najczęściej, a z pewnością będziesz mógł się zrelaksować i odprężyć.
Możesz także spróbować bardziej profesjonalnych form relaksacji. Poniżej znajdziesz kilka prostych i sprawdzonych metod. Mam nadzieję że któraś z nich pomoże Ci zapanować nad negatywnymi emocjami, zmniejszyć stres, wyciszyć się i zrelaksować. Jeżeli w początkowym etapie samodzielne wykonywanie ćwiczeń będzie sprawiało Ci trudność zawsze możesz poprosić o pomoc psychologa lub psychoterapeutę.
Opracowanie: mgr Małgorzata Hemperek - specjalista w dziedzinie pielęgniarstwa onkologicznego
Współpraca: mgr Agnieszka Rak - specjalista w dziedzinie pielęgniarstwa onkologicznego
